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日常に取り入れたいこと
できるだけ、階段を使う
こまめに、掃除や家事をする
1駅歩く
良い姿勢を続ける
朝のラジオ体操
買い物は歩いていく
スピードを上げられるものは、スピードを上げよう
消費カロリーが上がります#今日からできる#ダイエット#運動#消費カロリー
— ダイエットアドバイザー@かおり (@Yu1gyWKIqAtjouU) March 14, 2023
◎継続1日目
→✔ラジオ体操第一・第二
×軽い運動20分
→✔模写
×漫画ノルマ2P
✔3D学習30分サボってる時間もかなり長かったものの漫画が普通に終わらない量だった…これじゃこれから巻き返して今月中に終わらすなんてのも土台無理だぞ
— 川を歩く (@kawbruki) March 14, 2023
3月14日（火）
❌テレビ体操
⭕️英会話（NHKラジオor TV）
⭕️英会話テキスト
⭕️社説
⭕️数値化の鬼
❌散歩
72.2Kg
As you can see,I’ve gained some weight.
なんとか現状維持してるので、今のところはセーフ。かな？😅— シイゲルト (@gerushan72) March 14, 2023
【ファン動画】【切り抜き】告白されちゃった…※されてない［にじさんじラジオ体操部/浮奇］ https://t.co/TzkDZ72K5W
— にじさんじTool (@nijisanji_tool) March 14, 2023
はむさん🌈🕒お好きですか？！嬉しい！！ヴォルタ箱推しのひば好きです☕️✨ただこの世界来たので最近なので新参者です🙇♂️笑 はむさんのが大先輩な気がします！🥂✨ラジオ体操やられてた方ですよね？！（覚え方）美麗なお顔の持ち主…！
— るり🌟 (@kuruguruxx) March 14, 2023
ラジオ体操とストレッチがんばっても山道に負けてる。まだ筋肉痛が残ってて普通に歩けない。
— うえのきゅりすてぃーぬ(よく食べる) (@uq5427) March 14, 2023
数分後本誌で狂うからラジオ体操第二でもしようかな。
— 四扉ワタリ (@wtr_yontobira) March 14, 2023
wwwwwwww
ラジオ体操第1なら音なしで全部できるよ((— 萌恋-ﾓｺ- (@mocomoco_sp) March 14, 2023
ラジオ体操のテンポで身体ほぐせる人いるのかね？
倍以上の時間かけないとほぐれないのは自分だけなんかね。— 犬の小二郎 (@GEN7seimak) March 14, 2023
子供の頃はラジオ体操なんて腕をブンブン回すばかりで疲れもしないし何が良いんだか全然わからなかったけど、車通勤デスクワークの大人がやると肩こりめっちゃ取れるし血行良くなるし良いことづくめなんですね。（それだけ身体が老いてるということ..）
— yukiNoy (@yukiNoy) March 14, 2023
最近なんだか身体の調子がよくないので、昨夜ふとラジオ体操をしたら今朝めっちゃ寝起きが良くて。朝の出勤前もラジオ体操してみたら日中もだるさが起きにくくて。こりゃあ簡単に血行が良くなっていいな！と思った。（しかし今夜もやるとは言ってない3日続かない坊主）
— yukiNoy (@yukiNoy) March 14, 2023
笹木バグってもラジオ体操踊り続けてたのほんと好き
— みずき (@M02ukun) March 14, 2023
朝方ラジオ体操ぐらいの時間帯に絶対ボコられる
— みどりの仮面 (@midorichin999) March 14, 2023
華麗なバレエは美しくて見蕩れる〜〜宮廷ダンス🩰でも盆踊りも楽しいから好き♪( ◜ω◝و(و "高校の時に強制的に立ち上げメンバーに入れられたダンス部(同好会)でHIPHOP、JAZZダンスは最早黒歴史₍₍ ◝('ω'◝) ⁾⁾ ₍₍ (◟'ω')◟ ⁾⁾フラかベリーはしてみたい(DVDはある)
ゆっくりラジオ体操は日課
— 𝕠𝕟𝕥𝕥𝕠 (@tsukano_ma_) March 14, 2023
ならばラジオ体操が健康的じゃない？笑
— てる (@uramiticat) March 14, 2023
